Mine forløb

💛 Mere Energi. Mere Liv.

           En weekend på Gram Slot

Har du lyst til at sætte tempoet lidt ned, få ny inspiration og tage hjem med mere energi, bedre søvn og konkrete værktøjer til en sundere hverdag?

Sammen med min mand Ove inviterer jeg til en helt særlig weekend på Gram Slot.

Gennem to dage arbejder vi med de områder, der har størst betydning for vores trivsel og livskvalitet:

🥗 Mad der nærer og giver stabil energi

🫁 Ro i kroppen og bedre søvn

🚶 Bevægelse der styrker uden at dræne

🧠 Vaner der holder i virkeligheden

Weekenden veksler mellem faglige oplæg, praktiske øvelser, refleksion, bevægelse og gode oplevelser i de smukke omgivelser på Gram Slot.

Du kan deltage alene, sammen med din partner eller sammen med en god ven eller veninde.

Hvem er weekenden for?

Weekenden er for dig, der:

✔ ønsker mere energi og overskud

✔ gerne vil sove bedre

✔ ønsker konkrete værktøjer fremfor flere gode råd

✔ ønsker en realistisk tilgang til sundhed

Der er ingen krav om niveau – kun lysten til at investere i dig selv og dit velvære.

Om os

Jeg er sygeplejerske, kostvejleder og indehaver af Let Livsstil.

Ove er fysioterapeut med særlig interesse for sammenhængen mellem krop, åndedræt, bevægelse og trivsel.

Sammen brænder vi for at gøre sundhed enkel, jordnær og brugbar i en travl hverdag.

Klar til at læse mere?

Klik på knappen nedenfor for at se program, pris og tilmelding.

Medicinsk vægttabsforløb - online

Er du i medicinsk behandling for overvægt eller overvejer du det?

Så se med her!

Kort om forløbet:

Vi starter med en afklaringssamtale, hvor vi fastlægger rammerne for dit forløb.

Her får du redskaber og ideer til at tackle hverdagens udfordringer, med fokus på vaneændring og struktur i hverdagen, fx ved indkøb og madlavning.

Er du allerede i medicinsk behandling, kan du fortsætte, men vi arbejder på at nedtrappe medicinen gennem glidende vaneændringer, som du selv styrer. Målet er, at du på sigt kan undvære medicinen og leve med sunde vaner, hvilket vil give dig fordele som bedre kost, søvn, velvære, overskud, selvtillid og glæde.

Ved slutningen af forløbet evaluerer vi dine resultater og beslutter sammen, om du skal fortsætte eller stå på egne ben.

Du kan altid kontakte mig igen, hvis behovet opstår.

Forløbet indeholder:

✓ 12 x 1:1 vejledning ( 30 min.) – online.

✓ Gennemgang af din tilstandsrapport og målsætningsskema.

✓ Ny love-to-do liste hver 2.uge.

✓ Ugentlig vejning.

✓ Introduktion til blodsukkermålinger.

✓ Efter 6 uger – altså halvvejs i forløbet – gennemgang af din kostregistrering.

✓ Idéer og opskrifter til måltider og sundere alternativer.

✓ Når tiden er inde, indtænker vi bevægelse og træning.
✓ Skriftlig kontakt mellem vejledninger og 1 times opfølgning 4 uger efter forløbet.

28 dages fasteforløb

Periodisk faste er en populær sundhedstrend, der hjælper mange med vægttab, forbedret stofskifte og generel sundhed. Det indebærer planlagte pauser fra madindtag, der kan vare fra få timer til flere dage, med spisevinduer, hvor måltider indtages.

Når du faster i mere end 12 timer, skifter kroppen fra at bruge glukose til at forbrænde fedt, hvilket kan føre til vægttab og frigivelse af ketoner, der gavner hjernen. Faste kan også regulere appetitten, så du hurtigere føler dig mæt og oplever mindre sult, hvilket gør det lettere at spise færre kalorier uden at føle afsavn. Med bedre fedtforbrænding får du mere energi, hvilket hjælper dig med at opretholde en sund livsstil.

Forløbet indeholder:

✓ Detaljeret plan du kan bruge igen og igen: dag for dag med hvor mange timer du skal faste og hvor mange måltider du skal spise

✓ Overordnede guidelines for hvad der skal indgå i dine måltider og hvilke mængder (protein, fedt, grønt, kulhydrat)

✓ Forslag til hvad dine måltider kan bestå af

✓ Vi “mødes” 2 gange af ca. 45 minutter – til et online opstarts- og afslutningsmøde.

Løbende kontakt pr. mail, hvor du får svar på dine spørgsmål og hjælp og opbakning når/hvis du synes det er svært.

Let Livsstil – Forankring

Et roligt opfølgningsforløb til dig, der vil fastholde dit vægttab og stå stærkt i din nye livsstil.

Dette forløb er til dig, der allerede er godt i gang – og som ikke har brug for flere regler, men for støtte, overblik og tryghed undervejs.

Du kan vælge det niveau, der passer dig bedst – begge handler om at passe på det, du allerede har opnået. Der er ikke et rigtigt eller forkert valg 💛

Vi arbejder med:

• fastholdelse af dine vaner
• ro omkring vægten og dens naturlige udsving
• håndtering af weekender, ferier og livets forandringer
• tillid til, at du kan – uden at stå alene