Mine forløb

Medicinsk vægttabsforløb

Er du i medicinsk behandling for overvægt eller overvejer du det?

Så se med her!

Kort om forløbet:

Vi starter med en afklaringssamtale, hvor vi fastlægger rammerne for dit forløb. Her får du redskaber og ideer til at tackle hverdagens udfordringer, med fokus på vaneændring og struktur i hverdagen, fx ved indkøb og madlavning. Hver konsultation inkluderer en kropsanalyse, hvor vi måler fedtprocent, muskelmasse, livvidde og blodtryk for at følge dine fremskridt. Er du allerede i medicinsk behandling, kan du fortsætte, men vi arbejder på at nedtrappe medicinen gennem glidende vaneændringer, som du selv styrer. Målet er, at du på sigt kan undvære medicinen og leve med sunde vaner, hvilket vil give dig fordele som bedre kost, søvn, velvære, overskud, selvtillid og glæde. Ved slutningen af forløbet evaluerer vi dine resultater og beslutter sammen, om du skal fortsætte eller stå på egne ben. Du kan altid kontakte mig igen, hvis behovet opstår.

Forløbet indeholder:

✓ 12 x 1:1 vejledning ( 45 min.) – fysisk eller online.

✓ Opstartspakke.

✓ 12 x Kropsmålinger: fedtprocent, muskelmasse, livvidde, og blodtryk.

✓ Gennemgang af din tilstandsrapport og målsætningsskema.

✓ Ny love-to-do liste hver uge.

✓ Ugentlig vejning.

✓ Introduktion til blodsukkermålinger.

✓ Efter 6 uger – altså halvvejs i forløbet – gennemgang af din kostregistrering.

✓ Idéer og opskrifter til måltider og sundere alternativer.

✓ Når tiden er inde, indtænker vi bevægelse og træning.
✓ Skriftlig kontakt mellem vejledninger og 1 times opfølgning 4 uger efter forløbet.

28 dages fasteforløb

Periodisk faste er en populær sundhedstrend, der hjælper mange med vægttab, forbedret stofskifte og generel sundhed. Det indebærer planlagte pauser fra madindtag, der kan vare fra få timer til flere dage, med spisevinduer, hvor måltider indtages.

Når du faster i mere end 12 timer, skifter kroppen fra at bruge glukose til at forbrænde fedt, hvilket kan føre til vægttab og frigivelse af ketoner, der gavner hjernen. Faste kan også regulere appetitten, så du hurtigere føler dig mæt og oplever mindre sult, hvilket gør det lettere at spise færre kalorier uden at føle afsavn. Med bedre fedtforbrænding får du mere energi, hvilket hjælper dig med at opretholde en sund livsstil.

Forløbet indeholder:

✓ Detaljeret plan du kan bruge igen og igen: dag for dag med hvor mange timer du skal faste og hvor mange måltider du skal spise

✓ Overordnede guidelines for hvad der skal indgå i dine måltider og hvilke mængder (protein, fedt, grønt, kulhydrat)

✓ Forslag til hvad dine måltider kan bestå af

✓ Vi “mødes” 2 gange af ca. 45 minutter – til et online opstarts- og afslutningsmøde.

Løbende kontakt pr. mail, hvor du får svar på dine spørgsmål og hjælp og opbakning når/hvis du synes det er svært.

Individuel opfølgning – klippekort

Kan købes/udstedes når det passer dig, uafhængigt af hvornår du tidligere har afsluttet et forløb hos mig. Klippekortet skal blot være anvendt senest 12 måneder efter køb.